Középpontban a törzs izmaink! A Core trainingen az óra első felében mobilizással foglalkozunk (mondhatjuk, hogy beolajjozzuk az izületeinket), majd átveszünk pár alap mozgásmintát, ami fontos a hétköznapi tevékenységekhez is, és jó ha ez “beég” az agyunkba (pl. hogyan emeljünk dolgokat a fejünk fölé, ha felakarjuk rakni a polcra, vagy hogyan hajoljunk le a gyerekünket felemelni, miként guggoljunk a térdünkre és a derekunkra is odafigyelve)
Ezek után előkerülnek a stabil helyzetben végzett törzserősítő gyakorlatok, majd ha ez már jól megy akkor átvisszük instabil helyzetbe, vagy különbőző ingereket adunk a törzsünknek amivel kihívás elé állitjuk, és nagyon koncentráltan kell fókusz alatt tartani, miközben a végtagjainkkal mozgásokat végzünk. Kezdő, haladó, rehabilitációból visszatérő vendég (aki még nem tud köredzésre eljönni), derékproblémával küzdő egyaránt részt vehet az órán, mivel könnyítve és nehezítve is bemutatok minden gyakorlatot, így mindenki eldöntheti hol tart, milyen szinten van, ,és nyilván én is fogok ebben segíteni, hogy kinek mit ajánlok.